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“戒烟十法”
全日爱商城   2019-10-20

 

  一是递减法

  戒烟不宜突然停抽,要采取逐步减少吸烟数量的办法。身体相对来说比较好承受。

  二是拖延法

  尽量拖长两支烟之间的时间,即使香烟拿到手里,能蹭一刻是一刻,能蹭一时是一时,也就相对的减少吸烟量了。

  三是“绝情法”

  为表示决心,正式戒烟后,把身上所带的一切与吸烟有关的物件全部清除,或送人、或扔弃、或毁掉,以示从此以后与烟断绝关系,不留一丝“烟情”。

  四是代替法

  初戒烟时,免不了有不舒适感,特别在看文件或看电视时,双手往往会不自觉地伸向衣兜,或双眼瞄向原来放烟的地方,这正是“复辟”的“危险期”,一定要靠意志“顶住”。此时,可喝杯茶水、含上一块糖、或嗑嗑瓜子等。

  五是转移法

  为了摆脱戒烟初期烟瘾的困扰,可以有意识地找些报纸刊物阅读,或找同事们谈谈工作,或干脆走到室外做暂短的散步,以便转移注意力,确保戒烟成功。

  六是警示法

  受到吸烟的“诱惑”时,要提示自己不要忘记吸烟的害处,戒烟的好处,以继续“提高认识”;特别要警惕自己,切不可因身体的一时不适而半途而废。

  七是躲避法

  办公室是自己工作的主要场所,要使它具有无烟氛围;对来人不主动提供烟灰缸等物,告知对方自己已戒烟;劝阻来人不在办公室吸烟等等,努力使自己不置身于吸烟的环境。

  八是佯吸法

  戒烟过程中,最难办的是两种情况:一是看望故去老友的亲属,二是参加婚礼,很难拒绝对方“让烟”、“点烟”。遇到这种情况,那只好接下了,但可以抿而不吸,吸而不吞,不等把烟雾吞到肺里,就把它们吐出来。

  九是拒绝法

  戒烟后,常遇到烟友们有意无意的“引诱”你,只有“以不变应万变”,不管谁递烟都不能要,坚决顶住。有时来上一句请不要拉我“下水”!大家哈哈一笑也就不再“逼”了。

  十是“纳谏法”

  当友人来访时,你不“让烟”人家让,而且还非常热情,叫你难以谢绝。此时按照约定由妻子或孩子出面劝阻,不管愿意不愿意,都要自觉接受监督。

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