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　　进入中年,体内各脏器功能开始衰退,肝脏也不例外,特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率,显著增高。因此,人到中年,应该更加注意保护自己的肝脏。

　　畅心怀:抑郁、愤怒是损伤肝脏的重要因素。肝喜疏恶郁,生气发火易导致肝气郁滞不舒,久之即易患肝病。因此,中老年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。

　　忌贪酒:酒精是肝脏的死对头,长期大量饮酒可损害肝细胞,会导致肝硬化。据统计,酗酒者肝硬化的发病率高于一般人的7～8倍。患有或患过肝病的人,贪杯危害更深,可引起肝病复发或加重,甚至诱发肝昏迷,危及生命。因此,中年人必须改掉酗酒的坏习惯。

　　善饮食:切不可暴饮暴食。肝脏是体内最大的制造消化酶的器官,人若是暴饮暴食或经常饥饿,可引起肝功能障碍,或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝,降低肝脏功能。因此,饮食要适宜、适量,饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。

　　讲卫生:病毒性肝炎也是中年人的多发病,而且一旦罹患,病程绵长,比青年人更容易变为慢性。因此,中年人更应讲究饮食卫生,不吃来历不明和不洁净的食物,坚持饭前便后洗手,不到食品卫生差的饭店就餐,不可食用霉变的粮食、花生。

　　慎用药:据统计,目前有500余种药物会引起肝脏程度不等的损害。服药后出现肝炎症状和肝功能异常者,称为药物性肝炎。其中常见者如四环素类、红霉素、氯霉素、镇静药物、抗结核药类、解热镇痛及抗风湿药类、降糖药、利尿药类、雌激素、抗肿瘤药物等。中年人应慎用这些药物,必须使用时,应在医师指导下用药,尽量减少用药剂量和缩短用药时间,并注意检查肝功能。

　　避毒物:化学毒物侵入人体,会造成肝脏损伤。如磷、汞、砷、锑、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯等,对肝细胞内线粒体和多种酶类有破坏作用。

　　常锻炼:户外体育锻炼是保肝的最好方法。锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通,使肝有足够的氧和营养供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝作用。活动肢体筋骨,有利于肝气疏通,起到保肝作用。适合中年人运动的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等等。