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消除疲劳需合理营养
全日爱商城   2010-08-24

 

  人体透过激烈的比赛,大运动量的健身锻炼或强体力劳动,往往会产生疲劳。

  为了及时消除疲劳,改善症状,除加强前后的整理活动,进行相宜的物理治疗外,注意饮食营养的调理则是现代生活中不可忽视的重要一环。运动前后摄取一定的营养品,不仅能延缓疲劳的出现,减轻疲劳的程度,而且还能加快疲劳的消除。疲劳是一种生理现象,只要不是因疾病所造成的疲劳,并不影响身体健康。生理学认为疲劳对人体来说是一种保护性机制。同时,疲劳又是一种运动量的针对性反应。

  在处理饮食营养与消除疲劳时最基本的要求是摄取营养成份的量要与运动强度和整个体力消耗相适应。也就是说,要使锻炼者保持能量的摄取与能量的消耗相平衡,使自己的体重既不增加也不降低。若体重降低,会引起身体成份的动员与消耗,使身体各种机能的能力下降;若体重增加,则会加重身体本身的负担,容易产生疲劳。

  麦绿素: 富含蛋白质,SOD酶,β-胡萝卜素,钾、钙、锌、镁、磷、锰、铬等矿物质,维生素E、C、B1、B2、B6等,叶酸,叶绿素等成分,全面均衡补充营养;增强人体自身的免疫力; 抗疲劳,抗衰老,使人精 力充沛。

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