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　　女性如何预防衰老?

　　女性延缓衰老的基本方法。

　　随着年龄增长，衰老是一个必然的经历，但科学技术的进步，又使衰老成为一个可以干预和调控的过程。如何才能防止衰老呢?

　　加强心理保健。精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理调节。树立正确的健康观、积极的生活态度。生活中要不断追求轻松愉快的情绪，胸怀宽阔是不老的心泉，幽默和诙谐是保持青春不老的灵丹妙药。

　　体格锻炼，科学合理的选择锻炼项目。如散步、气功、太极拳、体操、中老年迪斯科等，以达到全身运动，强身健体的目的。

　　良好的生活方式。生活要有规格，“生活有节、起居有常”;休息劳作，讲究适度;生活环境温馨整洁;重视营养，合理膳食。

　　定期体检，加强健康教育，提高自我表现保健意识和能力。了解健康、医学常识，注重自己身体现象变化，勤于医生咨询，利用医学检查，特别是现代各种无创和微创检查技术作身体定期检查等，是现代社会个人重要的保健方法。

　　女性延缓衰老的更好方法。在良好的生活方式基础上，安全、合理的补充雌激素。

　　补充雌激素的方式。雌激素替代疗法(HRT)。 雌激素替代疗法是一种流行的改善更年期症状的治疗方法。从理论上讲，女性更年期一系列症状的发生与卵巢功能减退有直接的关系。常用的雌激素类药物如烯雌芬、尼尔雌醇、倍美力等在适当的剂量和合理的用法下能收到明显的效果，能够使中年妇女的机体保持平衡状态，获得更好的生活质量。但用这种方法补充雌激素有 一定危险性，主要是增加乳腺癌和子宫内膜癌的危险，因此，一定要在医生指导和定期的医疗监测下使用，绝不能盲目使用。

　　从 天然食物、植物中补充。豆科植物食品(如大豆、苜蓿、芹菜、一些水果)中含有少量植物异黄酮，这类植物异黄酮有雌激素样作用，在体内具有雌激素活性，常吃这些食物，可以适当补充女性雌激素的不足。这种方式最大的特点是安全可靠，但补充此类食物需要量大而持久，难以长期坚持。

　　选择服用健康食品。为了解决服用雌激素药物或大量进食豆科食品所带来的问题与不便，科学家用先进的方法与技术从天然植物大豆中提取的大豆异黄酮是中年妇女进行保健的最佳选择，它具有方便、安全、有效的特点。

　　哪些女性应该服用大豆异黄酮?

　　根据对女性卵巢功能衰退的认识，35岁左右的女性可以开始服用大豆异黄酮。一般而言，40岁以前使用小剂量，41-50岁可使用足够剂量，51岁以后可使用大剂量;无更年期症状者剂量应偏小，有症状者剂量可加大，但总的原则，应根据个人感受和身体反应调整剂量。孕妇和哺乳期妇女不要服用大豆异黄酮。

　　大豆异黄酮多大量才会有效?

　　大豆异黄酮一定需要补充足够的量才有效，相等量的情况大豆异黄酮仅相当于体内激素活性的2%左右。研究证明，每天补充50-60mg大豆异黄酮，才能达到基本生理需要。推荐补充方式：无更年期症状的妇女，每天30mg大豆异黄酮，每年2-3个月左右;有更年期症状的妇女，每天60mg左右，服用至症状消失后，继续服务4-6个月，以后每年补充6个月左右。