全日爱商城

 

摘自《一氧化氮让你远离心脑血管病》                 

（原著 Louis J. lgnarro     北京大学医学出版社出版）

　　控制血糖 高血糖是指血液中含有过多的葡萄糖，这可由疾病、进食过多、缺乏锻炼、糖尿病或许多其他不利因素引起。高血糖是危险的，因为它增加了你患心血管疾病、神经损害、循环障碍、视力损害、肾脏疾病和性功能障碍的危险。有关高血糖的触目惊心的统计学数据显示：女性糖尿病患者患高血压的危险增加5倍，男性患者增加2倍。

　　高血糖有许多症状，包括烦渴、饥饿、多尿、皮肤干燥瘙痒、疲乏或困倦、视物模糊、恶心和呼吸障碍。常用血糖仪测量血糖，该仪器需要一滴血，这滴血通过刺破患者的皮肤采集。不得用针连续刺破皮肤是一件令人很不愉快的事情，所以如果你还没有患糖尿病应该设法采用一种有利于一氧化氮生成的生活方式，保持血糖水平正常，这样就会避免这种测量。美国糖尿病协会的血糖标准：

　　早餐前血糖为80~120mg/dl

　　白天盒睡前血糖为100~140mg/dl

　　餐后1~2小时血糖小于180mg/dl

　　
      不要饮酒过量 每天一杯红酒对心脏健康有益，因为红酒中富含抗氧化剂，这有利于保障机体一氧化氮的供应。如果你饮酒过量，反而会减少一氧化氮的生成，引起血管收缩，最终导致多种心血管疾病，更不用说严重的肝脏损害了。大量饮酒比每日两次的中度饮酒后果更严重。

　　如果你担心无法减少自己的饮酒量，我建议你加入匿名嗜酒者组织。这个组织通过采用团体帮助和个人谈心的方式，可使数百万人摆脱酒瘾并健康地生活。

　　保持体重正常 如果过度肥胖，你的血压和血脂可能升高，患糖尿病的机会也可能增加。心血管疾病与超重的相关性已被证实。几乎一打开电视新闻频道你就能听到有关于过度的肥胖和超重与疾病关系最新研究。通过健康饮食来控制体重，改善你的心血管状况，低脂饮食是最基本的一部。在这本书后面“一氧化氮养生法”一章，你将学习这种饮食方案。

　　根据不同性别、年龄和身高的理想体重对你的体重进行评估可能有点主观性。实际上，理想体重不是简单地看一个表，因为体重的标准测量——体质指数(BMI)，不考虑像体形这样的因素。当然，一个经过高度训练、肌肉丰富的健美运动者与普通人相比，相对于他的身高将会超重，然而BMI的范围不考虑这些体型上的差异，这些健美运动者将被列为超重人群。

　　在这里，我给你的最好告诫是：如果你的体重比医生告诉你的标准体重超出至少15%~20%，那么过度肥胖将会增加心脏和血管的负荷。内皮细胞生成的一氧化氮将减少，对疾病的易感性会增加。如果你不知道是否超过了医生建议的体重，那么去看医生，确定你的标准体重并发现有关健康的其他方面问题是非常必要的。

　　规律的锻炼 改善心血管健康并减少患者心脏疾病危险的非常有效方法是有氧运动。锻炼有助于降低肥胖、高血压、高血糖和高胆固醇的危险，因而减少发生心脏病和卒中的危险。如散步、跑步、游泳和跳舞这样的有氧运动是有效的，因为这些运动可以使机体变得更强壮、更健康而对这些应激发生反应。锻炼是“一氧化氮养生法’方案的一部分，后面将会更详细讨论。

　　减少压力、焦虑、孤独和抑郁 这听起来容易，然而实际上很难，因为这些情绪性疾病很难定量。我们确实知道，这些情绪性疾病可通过减少一氧化氮的生成使血管收缩，增加心血管疾病和心脏病发作的可能性。如果这种情况变为慢性，那么机体一氧化氮的生成将持续减少。

　　许多长期经受压力、孤独和悲伤的人喜欢应用情绪调整药物改善自己的心情——从安定到马提尼酒到咖啡因。因为暂时的情绪升高可导致宿醉效应，甚至会使人比以前更难受，所以这些做法是有害的，如果你想自己治疗，就必须和医生公开探讨，医生可能为你用一种抗抑郁药物或建议你看精神科专家。为了享受最理想的健康和快乐，这当然是我对你的期望，你不应使自己的身体和精神长期处于压力、焦虑、孤独和抑郁状态中。

医生预防心血管疾病的方法　　

       如果医生发现你患了或可能患了心血管疾病，他可能提出一些治疗方法。可能采用他汀类药物来降低血胆固醇或利尿剂、β受体阻滞剂来降低血压。也可能认为你需要做血管成形术，用一个末端带有球囊的导管穿过被阻塞的动脉，用球囊压缩斑块使动脉扩张恢复血流。医生甚至可能鼓励你行冠状动脉搭桥手术，即取用自身其他部位的血管在已阻塞的心脏血管周围重建血流。

　　所有的这些方法都有副作用。例如，血管成形手术可使动脉扩张，但是疗效可能只是暂时的，再狭窄率很高，使动脉像手术之前一样再次被阻塞。根据施行搭桥手术的医生和医院不同，其成功率各异，但有少部分病人可再这项侵袭性手术的过程中或手术后死于并发症。

　　在所推荐的方法中，你可能发现有一点被忽视了。大部分医院忽略了一氧化氮，即本书的重点谈论的一种有益于改善健康的物质。

一氧化氮的作用

　　如果是以心血管的健康为目标，那么应该把一氧化氮治愈心脏健康方案的第一线。许多心脏病发作和卒中是可以预防的。即使已经患了心血管疾病，你仍可以阻止其进展。