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　　《尚书·洪范》载“一曰寿，百二十岁也”，说明人的自然寿命应是120岁。《黄帝内经》同样认为，人的自然寿命当在百岁以上。现代细胞分裂学说证明，人类细胞一生能代谢50个周期左右，每个周期约需2.5年，以此推算也在百岁以上。但是现在能活到120岁的，又有多少呢?造成现代人“短命”的原因，中医认为有四点：

　　一是气血津液郁滞说，此学说基于“流水不腐，户枢不蠹”的理论，认为人体衰老是气血津液流行不畅所致;

　　二是阴亏说，此学说认为人之阴精如油灯之油，生命活动为油灯之焰，油有余则灯亮，油不足则灯暗;

　　三是阳衰说，《素问·生气通天论》载“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，强调人体衰老是阳气匮乏所致;

　　四是先天不足论，清代徐灵脂指出，“人之形成，即有定数”，认为人的寿夭是由先天禀赋决定的，定数大则寿长，定数小则早亡。

　　那么我们应该如何延缓衰老，追求我们人类应有的自然寿命呢?长寿延衰老有妙方：

　　神仙饵茯苓延年不老方

　　【成分】白茯苓、白菊花、松脂

　　【功效】健牌利湿，清热明目。原书云：服此药“百日颜色异，肌肤光泽，延年不老。”

　　【主治】脾虚便溏，头昏眼花。

　　灵芝延年益寿人参露

　　【成分】灵芝100克，人参30克，何首乌50克，枸杞子50克。

　　【制作】将灵芝、人参、何首乌、枸杞子切碎，一起放入砂锅内，加水用文火煎煮熬两次，虑取浓汁，加白酒适量，置低温保存。

　　【用法】每日2次，每次服1/20煎液，服用时可加少许蜂蜜，用温开水送服。

　　【功效】长期服用可养生、抗衰老、去皮肤色素、延年益寿。

　　琥珀散

　　【成分】琥珀、松子、柏子、荏子(白苏子)、芜菁子、胡麻子、车前子、蛇床子、菟丝子、枸杞子、菴子、麦冬、橘皮、松脂、牡蛎、肉苁蓉、桂心、石苇、石斛、滑石、茯苓、川芎、人参、杜蘅、续断、远志、当归、牛膝、牡丹、通草。

　　【功效】补肾益气养血。原书云：“长服令人志性强，轻体，益气，消谷，能食，耐寒暑，百病除愈”。

　　【主治】老年人五脏虚损，身倦乏力，气短痞闷，饮食无味，腰脊痠痛，四肢沉重，阳萎精泄，二便不利。

　　神仙巨胜子丸

　　【成分】巨胜子、生地、熟地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、枣仁、破故纸炒、柏子仁、覆盆子、芡实、广木香、莲花蕊、巴戟天去心、肉苁蓉、牛膝、天门冬、韭子官桂、人参、茯苓、楮实子、天雄、莲肉、川续断、山药、白蜜或大枣。

　　【功效】滋肾填精，温补肾阳。原书云：“安魂定魄，延长寿命，添髓驻精，补虚益气，壮筋骨，润肌肤”，“耳聋复聪，眼昏再明。服一月元脏强盛;六十日发白变黑;一百日容颜改变，目明可黑处穿针，冬月单衣不寒”。

　　【主治】肾阴阳虚衰，腰痛腿软，畏寒肢冷，尿频便溏。

　　此外，要长寿当然不能忽视日常饮食，饮食上宜吃清淡易消化而富有营养的食物，如牛奶、豆浆、米面、蔬菜、水果、鱼类、海产品等，少吃脂肪、动物内脏等。另外，还要注意以下几点：一是均衡营养，忌偏嗜，古人很重视“五味调和”，即合理调配，保证营养成分的比例适当;二是饮食有节，饮食不能过饱，否则会损伤肠胃;三是可饮少量葡萄酒或黄酒;四是戒烟。