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延缓衰老从中年开始
全日爱商城   2019-09-16

 

  虽然生老病死,人人难免,但是只要方法得当延缓衰老还是可行的。中年既是青年的延续,又是向老年的过渡,身体各个部分逐渐发生退行性变化,内脏器官、生理功能开始减弱。尤其是被称为身体之砖的细胞分裂、再生减少,功能减退等。因此,延缓衰老应从中年开始。然而,如何才能延缓衰老呢?-

  “拨准”生物钟人脑中存在一个管理时间节律的神经中枢,即所谓的生物钟。它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸,以及体内的激素、酶、各种受体都有明显的作用,并形成与昼夜同步的节律。一日之内,人的精神状态一般可有几个起落;上午8时、下午2时、晚上8时精神最佳,最佳状态持续2小时后各有一次回落,中午常有困倦感,晚间10时睡意袭人,这与《灵枢?顺气》所说:“以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日如为秋,夜半为冬”基本吻合。人脑中的生物钟虽有一定的可塑性,但总的节律已定。

  因此,中年人要养成一个良好的生活习惯,合理安排睡眠、工作、学习、娱乐、活动、进餐,以免造成生物钟的紊乱、失调,对健康产生危害。利用人的精神状态起落变化规律,合理安排工作、学习、活动,就可以最大限度的发挥自己的智慧和潜能。

  合理摄取营养蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素等营养素是维持人体正常生理功能活动、新陈代谢的必需物质,每天通过膳食摄入搭配合理的各种营养素是保证人体健康必要的前提。某种营养物质过多或过足,均会影响人体正常新陈代谢而损害健康。如膳食中总热量供给不足,人体就会出现消瘦、乏力,生理功能也会受到影响而失调。据调查显示,目前,40岁以上者每天膳食供给的热能超过标准者为数不少,这是引发肥胖症、糖尿病、心血管病的根源。因此,如能在膳食上做合理调整,将会有效地控制这些疾病的发生。

  性生活和谐适度人生活在男女组成的社会中,性是一个避免不了的问题。《孟子》中有“食色性也”的说法,《礼记》亦云:“饮食男女,人之大欲存焉。”违背自然规律的禁欲主义与健康是不利的,对中年人来说也是如此。

  人到中年,很多中年人对自己性生活喜欢用“力不从心”来形容,事实上并非如此,中年夫妇不应对偶然不成功的性生活过分担忧,否则,只会增加心理压力,导致恶性循环。据调查,40岁以后的男子最容易患心理性阳痿。但也必须看到,50岁以后,人的性生活质量将会逐渐降低,诸如对性刺激的反应速度变慢,阴茎勃起硬度及阴道润滑不足,性反应高潮减弱等,这些与生殖器官的功能衰退是分不开的,平时房事不节者也可能会过早出现这些现象。唐代名医孙思邈曾提出“年过四十,可须诸养性,房中补益”的观点,强调夫妇双方在性功能相对衰退时仍需保持性欲满足所带来的乐趣,但房中补益必须是以养性为前提。也就是说,中年人性生活要做到和谐适度。

  在生活中寻找欢乐古人曰:“有德则乐,乐则能久”“养生不如养性,养性莫若养德”,历史上很多高寿者,都有温良恭俭让的个性。中年人在事业上富有责任心,但不免时露骄傲,待人接物诚恳坦率,偶或失之急躁,故有人说,戒骄戒躁也是养性养德。人是有着复杂心理活动的社会成员,一个人的道德伦理观念对其精神状况有重大影响。道德高尚、对美好生活充满向往和追求,常使人处于奋发向上的精神状态之中,对社会、工作、困难,以及自己周围的人总以正确的态度对待,自己也能获得精神满足。

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