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老年人春季如何正确养生?
全日爱商城   2011-02-28

 

  1. 选择温暖的日子运动。

  春季正是走出家门健身强体的好季节,常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气,春季天气变化无常,选择温暖的天气出行运动,对防寒保暖有着重要的作用。其次老年人运动要适度,避免运动量过大,像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。

  2. 多陪伴老人。

  老人需要关心,需要亲情,需要爱,需要温馨而又有欢乐的氛围。很多老人由于儿女不在身边,没人聊天,没人陪伴,觉得孤独,寂寞,对生活失去信心。所以做儿女的多回家看看自己的父母,也是促进老年人心理健康的一种手段。看望老人时,离老人近些,给他们一个拥抱,会让他们觉得很温暖。同老人交谈时,语速要相对慢些,语调要适中。但要是老人有点耳聋,那说话还是需要大声一些。老人一般比较唠叨,不要表现出任何的不耐烦,要耐心地倾听老人的话。而且常说“老小孩”,其实老年人也像小朋友一样,喜欢表扬、夸奖,所以,要真诚、慷慨地多赞美老人,老人也会高兴许多。

  3. 注意饮食。

  春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人要有良好的饮食习惯。食物多样化,粗细搭配;适当的吃含蛋白高的食品,如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;控制食盐摄入量;忌油腻、酸涩、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要过度饮酒。

  4. 注意保暖。

  春季气候昼夜温差较大,气温多变,如过早的脱去冬衣,对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减,每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便,贴身保暖。

  最后要提醒各位老年朋友,春天气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。而且老年人一般都会有一些基础病,在春天的时候要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。在合理养生的同时,千万别忘了自己的病,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。

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