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　　1、牛奶

　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，还富含有较多维生素B族。对美白肌肤是非常有帮助的哦!每天早上喝牛奶可以滋润肌肤，防裂、防皱，使得肌肤光滑柔软，白白嫩嫩的。对了，牛奶不仅可以养颜，还能养发呢。牛奶可以减少减少脱落，从而起到护肤美容作用。

　　2、坚果

　　坚果是植物的精华部分，坚果营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，具有强效的美白肌肤的效果，还能增强人的抵抗力哦!

　　3、豆浆

　　豆浆是美容大王大s的美白法宝。豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，想拥有大s般的白嫩光滑的肌肤吗?那就学她喝豆浆吧。

　　4、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，除了很好的美白功效之外，还有镇静肌肤，消炎解毒的作用，有效缓解皮肤过敏，反正是你要多吃黄瓜就是了。

　　5、芦笋

　　芦笋美味又美肤。小编就很喜欢吃芦笋。芦笋含有高蛋白，有很好的美白作用;并且卡路里低，多吃也不会长胖哦!芦笋还富含硒，是抗衰老的优良食品哦!