当前位置:首页 > 睡前莫用电脑 易失眠

睡前莫用电脑 易失眠
全日爱商城   2010-12-30

 

  建议看书

  加利福尼亚大学洛杉矶分校睡眠紊乱中心副主任阿隆·阿维丹建议人们临睡前“选一本无聊、过时的书,在台灯下阅读”。

  “要确保灯光不是特别明亮,看清就行,”阿维丹说,“如此这般,我想他们会感觉良好,能够放松。”

  睡眠专家说,根据人体正常生物钟,大脑通常在晚上九时至十时分泌褪黑激素,让人产生睡觉念头;而当眼睛接收到长时间的明亮光线,就会向大脑发送信号:该醒来了,大脑便停止分泌褪黑激素。专家建议,如果想美美地睡一觉,电脑使用者应在临睡前至少两小时关闭电脑。

  不以为然

  临睡前用电脑容易导致失眠这一观点遭到不少人反对。

  费城托马斯·杰斐逊大学光研究项目负责人乔治·布雷纳德说,虽然完全黑暗环境对一夜好眠颇为重要,但眼下并未发现苹果平板电脑iPad和睡眠紊乱间存在联系。

  知名科技资讯网站CNET博主克里斯·马蒂斯时常盯着笔记本电脑屏幕“直到睡前最后几分钟”,“我没有发现明亮屏幕影响我的睡眠规律”。

  CNET职员戴维·卡努瓦自称近日沉迷于iPad,把它当作一个电子书阅读器。他说,iPad确实影响他的睡眠,不过不是失眠问题。“我总是读着iPad就睡着了,往往不超过20分钟,”卡努瓦说,“我担心iPad掉下床摔坏屏幕。”

招商电话:13581934662 陈先生
食品经营许可证编号:JY11105150538857
统一社会信用代码:91110105560402198H
公司名称:全日爱(北京)电子商务有限公司
地址:北京市朝阳区东四环中路39号10层B单元1123
京ICP备10215308号-1 京公网安备110105009879
版权所有·全日爱(北京)电子商务有限公司
经营性网站备案中心