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防治骨松 多补维生素D
全日爱商城   2010-12-15

 

  补钙防骨质疏松的同时应注意补充维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,户外阳光照射和富含维生素D的食物是两大主要来源。在骨骼健康关爱上海站活动中,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会副主任委员、市六人民医院章振林教授强调维生素D在防治骨松过程中发挥着事半功倍的关键作用。无独有偶,北美绝经学会(NAMS)在更新诊治声明中也明确了补充维生素D的重要性,并将每日推荐剂量大幅提高。

  维生素D是脂溶性维生素,成年人的皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D。它与钙、磷共同作用,可健全全身的骨骼及牙齿,有效预防骨质疏松的发生。然而,老年人身体的各项机能逐渐减退,由肾脏合成的1,25-双羟维生素D3的生成减少,加之老年人户外活动减少,光照少,即便阳光灿烂也无法保证维生素D的充足摄入,尤其是在冬季,继而钙吸收降低,终致骨量减少。因此,随着年龄增长,维生素D代谢障碍而致骨质疏松应引起老年人的充分重视。

  章教授表示,钙和维生素D的适量补充是防治骨质疏松的基础措施。北美绝经学会也曾指出,在绝经前后妇女的骨质疏松防治中,钙剂和维生素D联合服用能够减少骨折危险,不过不能取代骨质疏松症患者的药物治疗。

  钙的重要饮食来源包括乳制品、深色绿叶蔬菜、带骨的鱼、坚果和大豆及其制品。如果通过食物难以获得充足的钙量,可以选择服用钙质补充剂进行补充。中国营养学会推荐成人每日适宜摄入量800-1000毫克。

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