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清晨起床养生六法
全日爱商城   2010-12-15

 

  双手搓脸 搓脸时,可以从眼睛周围开始,不断地扩大范围,重复揉搓,能够促进面部的血液循环,增加面部对外界的抵御能力。

  左顾右盼 慢慢地转动眼球,可先左右,后上下,不停地转动几十次。这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来,有助于增强视力。

  轻叩牙齿 闭上嘴唇,轻轻地让上下牙齿相互叩击,兼做旋转舌头的动作,用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环,增加唾液的分泌,从而达到清洁口腔、增强咀嚼功能的作用。

  挺胸呼吸 平卧在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气时腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松,如此反复数次。这个动作能增强腹部肌肉的弹性,预防腹部肌肉松弛,减少脂肪堆积,具有健肠胃、促消化的作用。

  按摩梳头 坐在床上,十指代替梳子,从额头到颈部、从耳朵两侧到头顶进行按摩,反复数十次。有助促进头部血液循环,减少脱发、白发等症状的产生,同时也可以提神醒脑,降低血压。

  蒙耳弹头 坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用手指轻轻弹击头部,每天早晨坚持弹10次以上。可以消除疲劳,预防头晕,还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。

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