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1元养生 8元药费
全日爱商城   2010-12-09

 

  洪绍光认为,食疗就是最好的养生。合理的膳食可以让人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。怎样才算合理的膳食呢?洪绍光总结:“一二三四五,红黄绿白黑。”

  具体来说,“一”就是每天喝一袋牛奶,补齐每日需要的钙量;“二”就是250克至350克碳水化合物。这是最科学的减肥法,再加上:“饭前喝汤,苗条健康”;“三”就是三份高蛋白。 一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡或鸭,或者半两黄豆;“四”就是四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。 粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适;“五”就是每天500克蔬菜和水果。

  “红黄绿白黑”则是指,经常吃新鲜蔬菜和水果,可以防癌减癌。“红”是一天一到两个西红柿,特别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌可减少45%;“黄”就是红、黄色的蔬菜,如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,红黄的蔬菜含维生素A多;“绿”就是茶,饮料里茶最好,茶叶当中绿茶最好,绿茶含有多种抗氧自由基的物质,可以抗老化;“白”是指燕麦粉、燕麦片;“黑”是黑木耳。黑木耳可以降低血黏度。

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