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“安静”养生
全日爱商城   2010-11-25

 

  中国中医科学院杨力教授认为,治疗一系列因急因躁生出的疾病,最好的药方之一就是学着“静下来”。

  静养生,练出来

  静下来是一种功力,也需要练。杨力表示,静心为主,静目、静耳为辅,就是“静养功”的核心内容。

  1、静心。或坐、或站、或躺,让自己从精神到身体,全都放松下来。微微闭眼,舌抵上颚,缓慢呼吸。体会一口气从鼻子进入身体,然后沿身体中线,逐渐下沉,到肚脐附近,再缓慢吐出这口气。这样一个循环,就是气沉丹田。如此反复,练习5—10分钟,就能达到宁心静神的效果。如果精神实在难以集中,可以在慢呼吸时,想些美好的事,有助于达到忘我的境界。

  2、静目。静目不是不看,而是有选择地看,一 幅优美的画,就可以帮你达到清净的目的。中华中医药学会秘书长李俊德建议,白天劳累了一天,回家后要抽出一定的时间,让自己放松下来,静静地看看书。也可以买一个鱼缸养几条热带鱼,观赏鱼在水中的游弋和嬉戏,同样有静目的效果。

  3、静耳。静耳不是不听,而是选择一些优美舒缓的音乐来听。比如,一个人夜深人静时,可以把《小夜曲》调低声音,听着它,白天的各种情绪会慢慢纾解,感到宁静。甚至你会在音乐中流泪,这也是身体放松的表现之一。

  4、此外,钓鱼也是一种静养的功夫。垂钓时需要心情平静和环境宁静,对高血压、神经衰弱等疾病都有很好的辅助治疗作用。正是“湖边垂钓胜药补,养心养性病邪除”。

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