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瘦身?几个动作就能解决!
全日爱商城   2010-11-19

 

  减肥是一项苦差事,必需时时刻刻注意,空闲时间在办公室做做这些小动作也能有益减肥,不妨一试。

  长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动非常有限,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。

  发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上。在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:“消腹六步曲”。

  第一步,坐在椅子前2/1处,腰背挺直,腹部收紧,双手扶住椅子后端支撑身体,双脚脚尖点地。

  第二步,双膝并拢, 下腹用力收紧,大腿抬起,双脚离开地面。

  第三步,保持双腿抬起姿势同时,双腿伸直,停留2--5秒,回到原位。

  第四步,双手向上成45度角伸直,身体前倾同时,下腹收紧用力配合呼气,吸气时回到正常坐姿。

  第五步,上手握紧座椅背,手臂伸直,身体前倾,头部后仰,眼睛看天花板,同时收紧下腹配合呼气,吸气时回到正常坐姿。

  这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒地每天上午、下午各做两三次,每次十分钟,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持苗条的身材,还能舒解紧张的上班压力。

  另外,在晚上洗浴后最好在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠。“世上没有丑女人,只有懒女人”,爱美的女士们,你们认同吗?

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