当前位置:首页 > 冬季养生以暖为要

冬季养生以暖为要
全日爱商城   2010-11-16

 

  冬季的特点就是严寒,因此,冬季养生,保暖为要。要做到保暖,就要防风寒,多吃牛羊肉,多泡脚,通过各种途径增加热量。

  农历十月立冬,标志着天地间生物的阳气到了藏的阶段,人的饮食、起居乃至行为方式,都应考虑藏的因素,这样才能进入人与自然和谐的状态。十月是进补的月份,可适当补气,饮食偏温补,以不上火为宜,须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别,应根据当地具体情况安排进补。进入冬天后,要注意保暖,尤其是脚的保暖,所穿鞋袜不宜太薄。立冬后保证足够的睡眠很重要。尽量晚9点即睡,不宜过10点;早晨6点起床为好。中老年人尽量减少外出晨炼,且不宜晚上锻炼;在有阳光的天气下,可外出或隔窗晒太阳,以吸收阳气。

  农历十一月为仲冬冬月,这时候天寒地冻,大雪封山,鸟兽绝迹。人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜,临睡前坚持用热水洗脚,不仅可以促进足部的血液循环,还对消除疲劳、发送睡眠大有裨益。冬天洗澡,要谨防伤风感冒,老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。冬至之前是阴寒最严重的阶段,重病患者在此时往往会病情加重。对此,要采取预防措施,或适当服用一些滋补药品,以增强机体抗病能力。室内不宜太热,农村地区的朋友切不可闭户燃炉而卧,防中毒气。冬天宜练按摩功以取暖,饮食宜温暖熟软,切忌粘硬生冷,借自然界阳气萌动,以补人体阳气,增强御寒阳病之能力。

  农历腊月,数九寒天,是我国气候达到最冷的时候。腊月的养生,要着眼于“藏”。人们在此期间要保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外,这样才有利于安度冬季。冬三月人体阳气蛰伏,此时晚睡晚起,避免急躁发怒,不要轻易扰动阳气。这个月天气严寒,包括了农历的“腊八”,故有“腊七腊八,冻掉下巴”的说法。人们在加强身体锻炼的同时,在饮食方面更要多加注意。应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如牛肉、羊肉、鸡肉等。此外,还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当通过食疗防御风寒邪气的侵扰,迎接朝气蓬勃的春天。

招商电话:13581934662 陈先生
食品经营许可证编号:JY11105150538857
统一社会信用代码:91110105560402198H
公司名称:全日爱(北京)电子商务有限公司
地址:北京市朝阳区东四环中路39号10层B单元1123
京ICP备10215308号-1 京公网安备110105009879
版权所有·全日爱(北京)电子商务有限公司
经营性网站备案中心