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预防衰老的四个新视点
全日爱商城   2010-08-24

 

  如何延缓衰老的脚步,让生命在时间的“侵蚀”下依然能够永葆青春,是千百年来人类共同的梦想。从古代医家方士苦求驻颜抗衰之法,到现代医学的抗衰老研究,人们从来没有放弃“延年益寿”的向往,一直在寻找永葆青春的方法。

  4个抗衰老新发现

  科学家在为解开人类衰老密码而进行的潜心研究中,有一些研究成果可能会超出我们对健康的传统认知。

  1、压力让您年轻

  科学家研究发现,“有用的压力”,即短期的、刺激不大的、有成就感的任务,能够帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质,包括脑细胞,使它们以最好的状态工作,激发每一个细胞的活力,让机体更加年轻。

  生物钟——拨慢衰老的进程

  科学家发现,衰老的进程可能受控于一种与人体内部生物钟有关的基因。遵循生物钟的规律,建立规律的作息时间是延缓衰老的方法之一。

  2、大脑——越用越“新”

  日本科学家发现,勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此,勤用脑的人,尽管年岁高达七八十岁,但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷,并保持着完整的认知能力,其听力、视力和反应能力均较同龄人好。

  有益细菌能助您抗衰

  有益细菌能够为人体制造营养物质和能量,抵抗衰老,预防癌症。有益细菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等,饮酸奶和加有乳酸菌的饮料,是抗衰老的好选择。

  3、延缓衰老的10把“钥匙”

  每天8杯水

  足量的水分摄入是保证细胞年轻、健康的前提。

  笑看悲喜

  胸怀坦荡,不为得失而悲喜,会使人体气血调和,心情开朗,精神振奋,延年益寿。

  完美婚姻

  研究显示,完美婚姻可以使男人增寿7年,女人增寿2年。

  睡个好觉

  研究表明,每晚睡7~8小时的人最长寿。

  适度运动

  正所谓“用进废退”,动一动,别让你的身体“生锈”。

  听音乐

  选择健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,可使身心在优美的韵律中保持青春的活力。

  跳舞

  是一种于“身”于“心”都大有裨益的有氧运动。

  习书画

  不是气功的“气功锻炼”。

  垂钓

  水边垂钓,让人心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,可起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。

  品茗

  茶能增强心肌活动和血管的弹性,抑制动脉硬化,降低高血压和冠心病的发病率,增强免疫力,延缓衰老。

  4、抗衰老3位“功臣”

  维生素C和维生素E

  维生素C和维生素E是强力的抗氧化剂,能防止细胞膜里的多不饱和脂肪酸遭到自由基破坏,防止细胞衰老。

  富含维生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等;富含维生素E的食物有植物油、大豆、全谷类、各种坚果等。

  硒

  硒具有更强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。中国营养学会推荐每日摄入量为50微克,老年人需要量为每日80~100微克。

  含硒丰富的食物有大蒜、蘑菇、海鲜、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、谷类等。

  类黄酮

  类黄酮是强有力的抗衰老剂,它能够清除人体内大多数的自由基。专家认为,每天补充大豆异黄酮约120毫克就足够了。

  大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳、洋葱、葛根、橙子等含有丰富的类黄酮。

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