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自控血糖的10条生活经验
全日爱商城   2010-09-20

 

  血液中的糖称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在清晨空腹血糖浓度为80~120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超进160~180毫克%,就有一部分葡萄糖随尿排出,这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。

  就绝大多数患者而言,糖尿病是一种终身的、可影响全身各个脏器和组织的、可防可治的慢性疾病,注意到以下几点,有利于糖尿病的控制及其并发症的防治。

  1.养成良好的生活习惯——生活有规律,饮食有节制,劳逸适度。

  2.戒烟——与不吸烟的糖尿病患者相比,吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。

  3.戒酒——酒会加重糖尿病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状,使血甘油三酯和乳酸水平增高。

  4.控制脂肪摄入量。糖尿病患者常有高血脂症,高血脂促使大血管并发症的发生、发展。

  5.适当锻炼——至少每天早、中、晚各散步30分钟,也可视条件开展其它健身活动。

  6.学会放松——遇事不急、不怒,保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。

  7.定期复查——每月至少复诊一次。平时常测尿糖,有条件自测血糖则更好。特殊情况下,如发烧、腹泻或全身不适,及时就诊。

  8.每年至少做一次全面检查——包括测视力,看眼底,查24小时尿白蛋白和神经系统体检等。

  9.坚持适合自己的科学的治疗方法——不道听途说,不人云亦云。

  10.最好与医生保持联系——有自己经常看病医生的电话号码。做好各种记录,包括饮食和药物治疗、血糖、尿糖和其它有关检查等。

  真爱生命,保持健康的体魄,从生活中的点点滴滴做起。

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