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冬季怎样为您的胃肠保驾护航?
全日爱商城   2019-10-20

 

  冬季是肠胃病的多发季节,但也调养肠胃的最佳时机,在气温低的季节,保暖就显的尤为重要,不仅仅是穿的暖,更重要的是要吃的暖,中医称之为“暖胃”。冬天相对户外活动减少,血管收缩,肠胃蠕动减缓,消化功能减弱。应少吃多餐,并不要吃的过饱。而现在的状况是天气一冷,人们都食欲大增,容易暴饮暴食。当你大快朵颐的时候,千万要注意你的肠胃,因为在我们中国有将近十亿人患有或重或轻的肠胃道疾病,如果你不注重你的肠胃,那你很有可能将成为其中一个。那要如何在冬季保养好肠胃呢?我们来为您支几招。

  常见的肠胃疾病

  常见的肠胃疾病有四种:功能性消化不良,胃炎、消化性溃疡和便秘。功能性消化不良,每个人都几乎会遇到,症状为反酸、打嗝,腹胀,其发病率几乎占到消化科看病患者的一半。胃炎和消化性溃疡占到全国做胃镜检查患者的近三分之一。便秘,老年人普遍都存在,青壮年中,尤其以工作压力大、办公室内静坐的上班族居多,所以常坐办公室的人要有意识地多做运动,以增加肠胃的蠕动,多吃些粗粮也有所帮助。

  年节将至 呵护肠胃

  吃,是中国人过年过节的重头戏,多样又多量的年菜,再加上应景的糕点、甜食和酒品使得我们的肠胃负担比平时增加了许多。

  现在节日饮食的特点是油脂过多,盐分过高、人工添加物过多等。因此,食用新鲜天然的食物,少盐,少油、少人工添加剂是所有人都适用的饮食原则。在节日中除了饮食有节,还要特别注意喝酒要少,饮用量为平时的四分之一为佳,少饮烈度酒,小酌低度酒或果酒既有利于健康又有助于活跃气氛。

  注意菜肴的荤素搭配,节日菜单上的肉菜很多,但别忘了炒几盘青菜、豆腐,适当的喝粥和茶有利于消化。饱食以后不要马上坐在那里看电视或打麻将,稍微休息一会儿,以散步形式适当的活动一下,增强肠胃的蠕动。特定的疾病患者,节日期间有一些特别要注意的地方,如果疏忽,会加重病情。

  特殊疾病患者,如何节日里保护肠胃?

  节假期间心情容易松懈,糖尿病患者要持续监视血糖值。“三高”(即高糖、高脂、高热量)的饮食最为不利,应该避免血糖值剧烈升降。

  心血管疾病患者饮食以清淡为宜,高胆固醇及过咸的食品要忌口。浓茶、咖啡加上熬夜打牌,兴奋过度接着疲劳过度,最不适宜。

  皮肤过敏患者要注意,海鲜尤其是甲壳类海产品容易引起荨麻诊。

  最近流感盛行,喉咙痛的患者少吃煎炸食品,而咳嗽的人少食用冰冷食品和太甜的饮料。

  肝病患者一定要避免喝酒,以免损害肝细胞。

  胆固醇过高的人要少吃虾蟹等甲壳类海产品以及鹌鹑蛋、猪脑等胆固醇含量高的食物。

  肾脏病患者为避免水肿,应降低盐份的摄取。高蛋白质食物也增加肾脏负担,应该减量。

  痛风患者要警惕肉类之中的红肉部分及动物内脏,这些容易导致高尿酸,再加几杯烈酒下肚,容易病情发作。

  冬季肠胃消化吸收好,宜“补仓”

  冬季气候寒冷,阴气极盛,万物敛藏,人体新陈代谢亦趋缓慢。而在冬季肠胃的消化吸收力会增强,食用补品易蓄存收藏,健身效果好。因此,一方面可以加强饮食调补外,另方面还可在专业营养师指导下,食用各种营养食品,这样确保科学合理。

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