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饮食合理才能健康肠胃
全日爱商城   2020-01-25

 

  俗话说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础,也是养胃的前提。

  一、养胃的关键在早餐:

  早餐要吃热。吃热食才能保护胃气。中医学中的说的胃气,其实是广义的,并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的事物,会使体内各个系统更加挛缩,血流更加不顺。天长日久,你会发现无法吸收食物精华。这时胃气伤了,也伤了身体的抵抗力。

  二、正确的饮食、作息习惯:

  我们都知道,吃饭细嚼慢咽、定时定量、睡前避免进食和节制烟酒对胃部有好处。此外,遵循下列原则,会让你受益终身的。

  1、用餐时避免喝下过多汤汁水分

  因为水分会冲淡消化液,尤其是冰水更会影响胃液分泌。

  2、保持愉快心情!

  压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃黏膜防御机制衰弱的主要原因之一。

  3、餐后适当休息

  饭后避免立刻工作或激烈运动,但不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。

  4、充足睡眠,适当运动

  有助于消解压力,缓和情绪、降低肠胃疾病复发的机会。

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