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怎样预防和远离高血压?
全日爱商城   2010-08-24

 

  高血压是一种很容易导致死亡的疾病,但是科学合理地进行预防,科学的稳血压,还是可以远离它的危险。很多人都存在一个误解,认为男人才是最容易患上心脑血管疾病。实则不然,自1984年以来,每年死于心血管疾病的人中,女性是多于男性的。

  据统计,在患高血压的人群中,有31.6%的人并不知道自己是高血压患者。因为,虽然有些高血压患者会出现头痛,头晕或者视力模糊的病症,但其实,在大多情况下,高血压是不呈现任何病症的。一般来说,如果不是出现了某些问题要接受医学治疗或检查,患者是不会意识到自己患上了高血压的。如果患有高血压,而又不医治的话,会引起肾脏受损,更容易患上心脏病,中风以及其它一些心血管疾病。所以,人们要经常测量自己的血压,可以使用血压测量仪自行检查,这种测量仪在很多药方都有售。另外,大部分的医院,诊所都会提供免费的血压测量。

  有很多人不明白血压测量仪上显示的数字表示什么,血压测量其实是测量两个数字。较高的数字是心脏收缩压,也就是心脏跳动时的血压;较低的数字是心脏舒张压,也就是处于两下心跳之间时的血压。这两个数字都能够说明一些问题:当心脏收缩压达到140或以上时,或者当心脏舒张压达到90或以上时,就属于高血压了。

  患上了高血压,先不要紧张,高血压其实是很容易控制的!当你患有高血压时,你的医生将会决定,你是否需要服用药物以降低血压。在用药治疗高血压之前或者之时,医生可能会要求你改变一下生活习惯。

  其实,只要改变一下生活习惯,你就可以有效降低血压了,以下是一些建议:

  A.体重过重的患者必须减肥;

  B.坚持健康饮食;

  C.多做体育运动:每天散步30分钟或者选择其它的有氧运动;

  D.限制饮食中钠的摄入量:每天不要超过4-6克;

  E.限制酒量;

  F.如果你有吸烟习惯的话,请戒掉!

  如果你被诊断为高血压,那么你必须严格遵从医生的建议,因为这样能够降低你的血压并且减少患上心血管疾病的可能。如果你有任何疑问,应立即请教医生―――你必须确定自己的治疗计划,还要清楚治疗会给自身健康带来的益处。

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