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便秘吃什么蔬菜好
全日爱商城   2018-12-19

 

  便秘的患者可以从以下几方面去着手调理看有无改善[便秘吃什么蔬菜好]:

  一.多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜,韭菜,菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

  二.多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。

  三.炒菜时,适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑,畅通无阻。

  四.多食富含维生素B的食物。如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等。

  五.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动。

  六.多吃润肠通便的食物。如银耳,蜂蜜,香蕉。

  便秘者应禁忌饮酒,喝浓茶,喝咖啡,忌吃辣椒等刺激食物。

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