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儿童、青少年应补充充足的钙
全日爱商城   2020-04-07

 

  儿童正处于生长发育的重要时刻,所以儿童的学习和生活都应该符合儿童生长发育的特点。在这个时期,儿童生长发育迅速,对营养的需求量大,要求高。及时补充会起到事半功倍的效果。在这个时期儿童保健应该注意什么?我们从医学角度提几点意见供家长参考。

  加强户外运动。教师和家长不要把孩子的时间安排太满,一定要给孩子一定时间去参加一些体育锻炼和户外活动,这将有助于儿童身心健康和智力发展,促进骨骼的生长发育。同时能增强儿童的自信心,提高对社会生活和社会环境的适应性。

  保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于儿童体能和体力的恢复,睡眠中生长激素出现分泌高峰,而且持续时间较长,有助于儿童生长发育,儿童身高除与遗传因素有关外,与睡眠质量和营养状况正相关。

  加强营养。应注意均衡、适量、全面的原则,食物中能补充很多人体需要的营养,所以尽量让儿童吃饭时不要挑食,尽可能多的增加蔬菜和主食的种类。尤其应注意通过增加乳制品、豆制品来补充钙质营养。

  下面着重谈谈有关儿童补钙问题。在人的一生中,最缺的营养元素,就是钙元素。儿童钙元素的缺乏,会出现出牙迟缓、厌食、抽筋、佝偻病、夜间多梦、易疲劳、生长疼痛等。

  儿童对钙的需要是绝对的,对钙的吸收非常旺盛,而且非常容易沉积于骨骼上,所以儿童补钙的关键是摄入问题,摄入身体所需的足够量。其目的主要有两点,一是满足身体生长发育的需要,二是促进骨骼生长发育,使骨量储备增加,使今后的骨量峰值更高。

  补钙是长期的,所以对钙制剂的选择应注意考虑以下问题:

  1、钙元素的含量高;

  2、价格低廉;

  3、长期使用安全、无副作用。

  只有满足这些条件,才能使人人都能够长期使用,家家都能够承受得起,确实起到补钙的效果。

  营养、运动和睡眠是儿童身体健康、生长发育正常的基本保证,这些也将有助于强壮骨骼,使一生骨量储备增加,强壮的骨骼是身体健康的基石。

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