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　　左顾右盼：走路时有意识地缓慢向左右顾望，好像有人在后面呼唤你的名字一样，稍停几秒钟后即复位。这对防治颈椎病有良效。

　　弯腰拾物：即在步行时，好像看到路上有失落的东西一样，弯腰拾起来。具体做法是先左脚上前，再随着弯腰，右手手指伸向左脚尖前着地，再缓慢直起腰来复位。这样可使四肢关节、腰骶椎都得到锻炼。

　　漫步吟咏：在走路时，吟咏那些歌颂四季、景物、节日等的古代诗词。这样边步行，边赏景，边吟诗，身心俱佳。

　　仰天长啸：有意识地尽力深吸气，然后张口发出“啊、嘻、哦、嘘、呼、哈”等声音，缓缓地将气吐出去，对慢性呼吸系统疾病可起到防治作用。