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　　排毒养颜是所有人都关心的话题，更是女人热衷参与的美容课程，只因为排毒养颜可以让所有的人都拥有健康的身心。只要你懂得内调外养相结合，你的气色将会得到改善!

　　白萝卜排毒

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利

　　用萝卜来排毒，则适合生食。

　　白萝卜排毒建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　排毒养颜记要：萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白

　　萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合

　　不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　胡萝卜排毒

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝

　　卜排毒效果比较好。

　　胡萝卜排毒建议吃法：因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既

　　好喝又解渴，也有利排毒。

　　排毒养颜记要：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含

　　有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的

　　浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

　　莲藕排毒

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆

　　宜。

　　莲藕排毒建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温

　　，加一点糖，趁温热时喝。

　　排毒养颜记要：生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患

　　者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食

　　补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕

　　段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。