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老妈更年期吃什么好?
全日爱商城   2010-09-14

 

  老妈更年期,不是神经过敏,就是盲目怀疑,还动不动就发脾气。那么,老妈更年期怎么办,吃什么好呢?专家表示,现在有很多的年轻人都会遇到这样的问题。关于老妈更年期吃什么好,专家给出了如下的饮食建议:

  1.老妈更年期月经异常变化突出,如月经频繁、经血量多、出血时间长等,吃什么好呢?

  饮食建议:可多吃一些含优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等,以改善月经紊乱所致的不良症状。同时,还要多吃些含铁、铜丰富的绿叶蔬菜和水果,如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。

  2.老妈更年期植物神经紊乱症状严重,如潮热、头痛、高血压、眩晕、耳鸣和眼花等,有时还会出现失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动和好哭等,此时吃什么好呢?

  饮食建议:除了应用药物治疗、注意休息和不良刺激外,还要多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物,如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物,维生素B1治疗精神抑郁和激动有一定作用,烟酸可使血管扩张,缓解血管痉挛。另外,还可以吃一些安神降压食物,如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。

  3.老妈更年期出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等症状,吃什么好呢?

  饮食建议:这时要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物,多吃大豆及其制品。大豆能降低血中胆固醇,对预防血管硬化有益。另外,还要多吃些含铁、钙和维生素多的食物,这可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止老年性便秘,减少对胆固醇的吸收。

  最后,专家提醒,老妈更年期吃什么好,要根据其自身的生理和心理变化进行适当选择,还要考虑到个人的体质等因素。同时,老妈更年期还容易出现肠胃功能紊乱的症状,除了要注意吃什么好外,还要注意三餐的合理搭配,如早日好、午吃饱、晚吃少等。

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