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　　1、 合理膳食：控制能量的摄入;限制脂肪的摄入;适量摄入蛋白质;多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品;限制盐的摄入量;多吃新鲜蔬菜、水果;适当增加海产品摄入。

　　2、适量运动：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。

　　3、戒烟限酒：吸烟会导致高血压;高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　4、心理平衡：高血压患者要逐步改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

　　5、自我管理：定期测量血压;对治疗要有信心、决心、恒心;定期服药;劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。