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　　我们的祖先在几千、几万年间，都是忍受着夏天的暑热和冬天的寒冷过日子。因此，我们身体的遗传基因早就适应了冷热温差。然而，这几十年来，在冰箱与空调设备的普及下，整年都能取得冰冷的饮料和食物，房间的温度也能保持恒定。

　　但是长期处在没有温差的环境中，身体会逐渐变冷。夏天在冷气房内喝冰啤酒，冬天在暖气房里喝加了冰块的果汁，这种生活过久了，体内会一直处于冷却的状态。因此，有愈来愈多年轻人因为低体温导致身体异常而前去求诊。

　　尤其是近来的小孩从一出生就在冷暖气完备的环境下长大，身体变得无法适应温差。既不找工作也不升学的年轻人(尼特族)之所以愈来愈多，我想低体温应该也是其中的原因。

　　要恢复身体调节体温的功能，就要尽可能不使用冷暖气。

　　如果因为手脚冰冷就一直避免寒冷刺激，身体因应环境的调节功能就会愈来愈弱。因此，泡过热水后再淋冷水给予适度的刺激，就是让身体练习控制自律神经系统，具有维持健康的效果。先进蒸气室让身体温暖再去泡冷水，同样可以练习自律神经。起初也许会觉得难受，但当你逐渐习惯，可以马上跳进冷水时，就表示你的身体状况好转了。只是，走出蒸气室后马上泡冷水，对

心脏

的负担很大，有心脏疾病的人最好避免。

　　人体经过长久的进化，已经能够适应寒暑，所以愈锻练就会愈强壮。生活上少用冷暖气，洗澡时用热水充分温暖身体后，再淋淋冷水，藉着冷热温差来打造强健的身体，自律神经自然能取得平衡，使免疫力更加强盛。