当前位置:首页 > 你的好睡眠去了哪里

你的好睡眠去了哪里
全日爱商城   2010-09-08

 

  睡眠不好致幸福感下降

  “晚上入睡很难,看着别人一挨着床就能睡着,真羡慕,我怎么就老是睡不着呢?”“晚上睡不好,白天工作也没精神,看着别人每天都神清气爽的,就觉得人家好幸福”……近日,记者在调查中发现一个有趣的现象,提到睡眠,不少人会不自觉地提到幸福感。睡眠真的也会影响幸福感吗?

  记者在进一步了解中发现,原来睡眠不好的人普遍觉得幸福感很差,觉得能有个好睡眠就很幸福。“晚上睡不着的时候就会想很多,想以后要买房,要结婚生子,越想越觉得压力大,越想越睡不着,觉得自己活得好累,幸福离我很遥远!”刚参加工作不满一年的小A告诉记者,“只希望能舒舒服服睡个好觉,白天能精神充沛的投入工作,这样的生活才会很充实,很幸福!”记者了解到,工作和学习压力较大的群体,这种现象更为明显。

  睡不好不仅会影响到人的幸福感、家庭、事业和学习等,还可能带来一系列机体损害,包括思考能力减退、判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等,影响身体健康。

  睡不好让健康减分

  随着社会竞争日益激烈,除了要面对巨大的工作压力和复杂的人际关系外,不少人还要背负着买房、养育孩子的生活重担,加上部分人不良生活习惯和睡眠习惯,使得睡眠质量严重下降。

  如果长期睡眠不足,可能会引起头痛、记忆力减退等,甚至还会引起或加重高血压、心脏病等心脑血管疾病孩子熟睡时分泌的生长激素比清醒时可多达10倍以上,如果睡眠不好,会影响孩子长个,长期睡眠不足也会影响新陈代谢,使刺激食欲的激素增加,孩子很容易产生肥胖。

  另外,在很多人看来,睡觉打鼾是睡得香的表现,其实不然,打鼾不仅会使睡眠质量大打折扣,还会影响身体健康。长期打鼾会引起很多并发症,可能会使呼吸道某些部位发生病变或畸形等。

  好睡眠从细节做起

  失眠会严重影响人的生活、工作和学习,因此如何改善睡眠质量已成为人们普遍关注的话题,专家建议:改善睡眠要从细节做起。

  睡眠质量并不取决于睡眠时间的长短,而是看起床后精力是否充沛,因此良好的生活和睡眠习惯很重要。要保持正常的醒眠节律,进行有规律的身体锻炼;卧床前后尽量放松精神和躯体活动;晨醒后或夜眠醒后入睡困难时尽量避免久卧床上,防止“卧床”与“不眠”形成条件反射;慎用各种药物,睡前3小时最好不要进餐,不喝咖啡、浓茶,少饮酒;睡前可泡个热水澡,洗澡后按压脚底和手掌的穴位来放松神经,这些对于提高睡眠质量都是非常有帮助的。

招商电话:13581934662 陈先生
食品经营许可证编号:JY11105150538857
统一社会信用代码:91110105560402198H
公司名称:全日爱(北京)电子商务有限公司
地址:北京市朝阳区东四环中路39号10层B单元1123
京ICP备10215308号-1 京公网安备110105009879
版权所有·全日爱(北京)电子商务有限公司
经营性网站备案中心