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　　睡眠不好致幸福感下降

　　“晚上入睡很难，看着别人一挨着床就能睡着，真羡慕，我怎么就老是睡不着呢?”“晚上睡不好，白天工作也没精神，看着别人每天都神清气爽的，就觉得人家好幸福”……近日，记者在调查中发现一个有趣的现象，提到睡眠，不少人会不自觉地提到幸福感。睡眠真的也会影响幸福感吗?

　　记者在进一步了解中发现，原来睡眠不好的人普遍觉得幸福感很差，觉得能有个好睡眠就很幸福。“晚上睡不着的时候就会想很多，想以后要买房，要结婚生子，越想越觉得压力大，越想越睡不着，觉得自己活得好累，幸福离我很遥远!”刚参加工作不满一年的小A告诉记者，“只希望能舒舒服服睡个好觉，白天能精神充沛的投入工作，这样的生活才会很充实，很幸福!”记者了解到，工作和学习压力较大的群体，这种现象更为明显。

　　睡不好不仅会影响到人的幸福感、家庭、事业和学习等，还可能带来一系列机体损害，包括思考能力减退、判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等，影响身体健康。

　　睡不好让健康减分

　　随着社会竞争日益激烈，除了要面对巨大的工作压力和复杂的人际关系外，不少人还要背负着买房、养育孩子的生活重担，加上部分人不良生活习惯和睡眠习惯，使得睡眠质量严重下降。

　　如果长期睡眠不足，可能会引起头痛、记忆力减退等，甚至还会引起或加重高血压、心脏病等心脑血管疾病孩子熟睡时分泌的生长激素比清醒时可多达10倍以上，如果睡眠不好，会影响孩子长个，长期睡眠不足也会影响新陈代谢，使刺激食欲的激素增加，孩子很容易产生肥胖。

　　另外，在很多人看来，睡觉打鼾是睡得香的表现，其实不然，打鼾不仅会使睡眠质量大打折扣，还会影响身体健康。长期打鼾会引起很多并发症，可能会使呼吸道某些部位发生病变或畸形等。

　　好睡眠从细节做起

　　失眠会严重影响人的生活、工作和学习，因此如何改善睡眠质量已成为人们普遍关注的话题，专家建议：改善睡眠要从细节做起。

　　睡眠质量并不取决于睡眠时间的长短，而是看起床后精力是否充沛，因此良好的生活和睡眠习惯很重要。要保持正常的醒眠节律，进行有规律的身体锻炼;卧床前后尽量放松精神和躯体活动;晨醒后或夜眠醒后入睡困难时尽量避免久卧床上，防止“卧床”与“不眠”形成条件反射;慎用各种药物，睡前3小时最好不要进餐，不喝咖啡、浓茶，少饮酒;睡前可泡个热水澡，洗澡后按压脚底和手掌的穴位来放松神经，这些对于提高睡眠质量都是非常有帮助的。