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健康女人该吃些什么?
全日爱商城   2010-09-07

 

  对于女性而言,不仅睡眠充足十分重要,饮食调理也非常重要,不仅睡眠充足十分重要,饮食调理也非常重要,什么该吃,什么该多吃,什么最好不吃,都有讲究。

  牛奶:排铅抗辐射  现代女性长期在电脑前工作,会使皮肤出现3种症状:一是皮肤干燥、肤色变黄;二是斑点;三是黑眼圈。已知的化妆品中,或多或少都会有铅的存在。

  铅是美容的天敌,如果铅由皮肤渗入体内,含量过高而不尽快排出的话,就会在皮肤表面形成色斑。经常饮用牛奶,其富含的蛋白质当中含有近20%的乳清蛋白,能与体内的铅迅速结合,形成水溶性的化合物,排出体外,从而达到排铅的效果。

  牛奶含有丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。内分泌失调是让女人的脸色失去光泽的重要原因,因此多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用,让忙碌中的女人变得更加漂亮。

  温馨提示:中午饮用酸牛奶,可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,一方面促进肠道蠕动、有助消化;另一方面可以清理肠道,避免体内毒素堆积,防止细胞老化。

  大豆;补充雌激素  大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱,使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠、易患心血管疾病。

  而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。国外学者通过长期的流行病学调查发现: 无论在欧美发达国家,还是在亚洲国家,随着居民每天大豆制品消费的增加,乳腺癌的相对危险性呈下降趋势,原因就是大豆异黄酮具有阻止癌细胞的增生,促使癌细胞死亡的作用。

  中国营养学会建议适量多吃大豆及其制品,每人每天应摄入30 g~50 g大豆或相当量的豆制品。女性在进入中年以后,每天摄入50 mg以上的大豆异黄酮,能有效延缓衰老,留住青春,改善更年期症状。

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