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　　标题：夏季如何避免内分泌失调困扰

　　每到夏季人体的新陈代谢旺盛，体内的水分和营养更容易丢失，再加上酷热难眠，导致情绪焦虑、烦躁。因此，女性在夏季最容易出现内分泌失调。

　　夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。首先，很多女性朋友会出现“苦夏”，吃不下饭，或者有人减肥，不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素，对调节内分泌有帮助。

　　其次，不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动，而且贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，那是起不调节内到作用的。

　　最后，夏季高温，太早睡不着，因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。因此，夏季依然要做到早睡早起，可在入睡前将空调定时，调整温度，帮助入睡。

　　相信通过这些调整和改变，女性朋友一定能愉快地度过夏天了。