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调节内分泌的妙招
全日爱商城   2019-06-19

 

  许多女性经常被内分泌失调所困扰,一份问卷调查资料显示,20~40岁年龄段的白领女性,出现由内分泌失调引起的各种疾病者占30%,给她们的精神和工作带来无穷的压力和烦恼。这里给你提供几个小诀窍,让你调节好的你内分泌。

  1、调整饮食  饮食营养丰富,搭配合理,多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。

  2、生活规律  经常参加健身运动,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠。

  3、缓解压力  保持愉快、乐观、平和的心情,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

  4、维生素E   维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。

  5、生活和谐  研究证实,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以,提高“性”趣,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。

  6、重视排毒 注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,必要时还可在医生指导下服用某种排毒的药品。没有内分泌失调,才能健康做女人.

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